简单戒烟方法有哪些女生

正在吸烟的人没有会说戒烟容易的，都会说戒烟是最难的，戒烟比什么事都难，甚至很多老烟民还认为，自己戒烟根本就是不可能的事情，自己这辈子只有和香烟为伴，在也离不开香烟。这种烟民从心里已经认为自己不可能戒烟，最后都是戒烟失败。烟民戒烟失败的原因无非就是那么几个，有的是戒烟方法用的不正确，有的坚持不下去，戒烟最重要的还是找到最简单的戒烟方法。下面我为大家介绍一些简单戒烟的方法。

1.一些曾经抽烟的人有过戒烟赌博的好经历，其结果之一是公开戒烟，并争夺获得伴侣和同事们的支撑

2，增强戒烟认识

明白目的改动任务情况及与抽烟有关的老习气，戒烟者会自动想到不再抽烟的决计。要有这种认识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来

3，体重问题

戒烟后体重往往会分明添加，普通添加5-8磅。

抽烟的人戒烟后会降低人体推陈出新的根本速度，而且会吃更多的食物来替代抽烟，因而抽烟的人戒烟后体重在短工夫内会添加几公斤，但可以经过增强身体的活动量来抵挡体重添加，由于添加活动量可以加快推陈出新。吃零食最好是无脂肪的食物。别的，多喝水，使胃里不空着。

4，寻觅替代方法

戒烟后的首要义务之一是在遭到诱惑的状况下找到不抽烟的替代方法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，经过刷牙使口腔里发生一种不想抽烟的滋味，或许经过令人兴奋的说话转移留意力。假如您喜好天天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把天天早晨喝咖啡必成品茗。

5，消弭严重心情

严重的任务情况是您抽烟的首要原因吗?假如是如许，那么拿走您四周一切的抽烟器具，改动任务情况和任务顺序。在任合场合放一些无糖口喷鼻糖，生果，果汁和矿泉水，多做几回短工夫的歇息，到室外活动活动，活动几分钟就行。抽烟“解困”其实是强迫兴奋。

6，禁受得住从新抽烟的考验

戒烟后又抽烟不等于戒烟掉败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要细心剖析从新抽烟的缘由，防止今后重犯。

7，转移留意力

尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的运动，以便转移抽烟的留意力，晚上不要像凡间那样在电视机前渡过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与伴侣通德律风评论股市行情。

8，游水，踢球和洗蒸汽浴

常常活动会进步心情，冲谈烟瘾，体育活动会使严重不安的神经冷静下来，而且会耗费热量

9，扔失落抽烟器具

烟灰缸，打火机和卷烟都邑对戒烟者发生影响，应该把它们通通扔失落

10，少参与集会

刚开端戒烟时要防止遭到抽烟的诱惑。假如有伴侣约请你参与十分好的集会，而参与集会的人都抽烟，那么至少在戒烟;初期应直言回绝参与此类集会，直到本人感觉没有烟瘾为止。

以上都是一些戒烟的简单方法，烟民戒烟失败的原因无非就是那么几个，有的是戒烟方法用的不正确，有的是戒烟的时机掌握的不好的，大部分的是戒烟的毅力不够强大，没有戒烟的毅力，戒烟当然就难以成功了。戒烟最重要的还是找到最简单的戒烟方法。还有就是要坚持下去，虽然戒烟很难，但戒掉对家人和自己都有好处的。

健康的戒烟方法有什么用

人人都知道，吸烟有害健康，很多烟民也在一直努力戒烟，但总是屡试屡败。其实，想要成功戒烟，光靠决心远远不够，还需要正确的方法。戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟对于人体的好处是有很多的，只有戒掉烟才能体会到，戒烟对于身体，对于家人和自己都有益处。下面让我来告诉大家戒烟方法有哪些。

1.改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。

2.制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。

3.查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。

4.训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。

5.办公室、家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

6.在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。

7.戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁、头痛、精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。

8.香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强，但只要挺过了这个时期，烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏上正轨。

另外，调查发现，容易抽烟的时间和地点也有规律，比如早起、饭后、喝酒和咖啡、和人谈话、开会、心情不好、紧张、打电话、放松、无聊、嘴里没味儿、看电视、查资料写东西的时候最想吸烟，这时可采取以上策略克服。

以上就是我为大家介绍的戒烟方法啦，我相信戒烟对于烟民们是个难以解决的问题，而戒烟对每个人都有好处的，戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。只要认真实施上述的方法，坚持实行。一定会戒烟成功的。