一般戒烟的方法有哪些呢

随着现代社会人们对自身养生的意识不断提高，很多公共场所都张贴会有吸烟有害健康和禁止吸烟的字眼，这证明了全民对烟草的伤害已经有了新的认识，从而越来越多的朋友已经加入到了戒烟的队伍中。可是能找到正确的戒烟方法对他们来说就非常有必要了，那么戒烟的方法有哪些呢?下面的时间就请朋友们跟着我一起进入到以下的学习。

多做运动 如游水、跑步、垂钓等。一方面可以减轻精神紧张和压力，另一方面可以防止花较多的心思在吸烟上。

多喝水 当你有想吸烟的激动时，可以用喝水来操控。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。

尼古丁替代疗法 若独自运用行动疗法难以促进戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会协助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用富含微量尼古丁的商品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在肌肤上的膏药等，来协助戒烟者减轻戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈表现。

特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟.

想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等).

将戒烟的原因写在纸上，经常阅读;如能可能，尽量补充新内容.

将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数.逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内.每过一个月，清点一次钱数.

同朋友打“赌”，保证戒烟.当然这要用自己的烟钱作为“赌注”.

不整条买烟.

不随身带烟，火柴或打火机.

每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量.

相信通过上面几段文字内容的学习，广大朋友们对戒烟的各种方法心中也已经有了更多的了解和掌握。当然我希望大家不要光看不做，这样就无异于纸上谈兵没有任何意义了。虽然我也知道戒烟不是一天两天就能完成的，而且戒烟的过程也会非常痛苦，所以希望身边的亲人和周围的朋友多关心和陪伴那些正在戒烟的烟民。

戒烟的最快方法是什么?

常吸烟的人突然戒烟就会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感。所以为了减少吸烟对自己和家人的危害，请尽量少抽烟或者去戒烟。多数烟民都清楚吸烟有害健康，但强大的烟瘾却让他们难以自拔。因此，想单纯靠毅力来戒烟，复吸率较高，往往很难成功。因此需要一些方法，下面我来告诉大家戒烟的最快方法吧。

1.特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟.

2.想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等).

3.将戒烟的原因写在纸上，经常阅读;如能可能，尽量补充新内容.

4.将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数.逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内.每过一个月，清点一次钱数.

5.同朋友打“赌”，保证戒烟.当然这要用自己的烟钱作为“赌注”

6.不随身带烟，火柴或打火机.

7.每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量

8.经常思考烟雾中的毒素可能对肺，肾和血管造成的危害.

9.观察烟味对呼吸，衣服和室内陈设造成的影响.

10.考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气.

11.问自己你的健康对你父母，亲朋是否重要.

以上就是戒烟的最快方法吸烟，烟对身体的危害一般不会马上就显现，容易使烟民们麻痹大意，认为吸烟危害身体健康并没有很严重。其实，吸烟危害对身体的健康是一个长期的、慢性的过程，虽然烟民在年轻时可能感觉不是很强烈，但是，一旦到了一定年龄，身体的损害程度就会慢慢显露出来，所以要尽快戒烟哦。