戒烟期间的症状有什么表现

当今社会，针对吸烟现象有部分人是习惯的养成，也有部分人由于社交圈广，不得不有吸烟的习惯。长此以往对健康的伤害是非常大的。如今因吸烟导致肺癌的几率也是越来越高，这不仅对自身有着伤害，对家庭的打击更是非常大。相信不少人就此想要戒烟，但是对于戒烟期间的症状有什么又不是很了解，针对这一问题我来为大家讲解一下吧。

戒烟是很多烟民都有过的经历，第一次戒烟可能有一些不能适应，烟瘾上来，戒烟后的症状有哪些，由于每个人的身体素质各不相同，因此出现戒烟后的症状也会有所区别。

戒烟后的症状一：睡不好或打瞌睡。睡不好表现为睡了又醒，醒了又睡。隔天眼皮都太不起来。打瞌睡的原因为戒烟后没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。

戒烟后的症状二：咳嗽。在戒烟期间，肺部产生的粘液会减少，纤毛也开始重新运动，有害物质从呼吸道排出。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

戒烟后的症状三：口渴。这时可大量的喝液体，尤其是大量饮水，这有助于体内毒素的清除。

戒烟后的症状四：会有很严重的饥饿感。这是由于身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

戒烟后的症状五：便秘。许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

戒烟后的症状还有盗汗、颤抖、口疮溃疡、注意力不集中，有些人还会有手足痒，头皮酸胀等等一些情况，这些都是戒烟后常见的症状。这些戒烟后的症状都是你的身体在慢慢变好转的迹象，如果真的没一点反应那绝对是不可能的，习惯是很可怕的，坏的习惯就更可怕了，这些不适的症状通常只要坚持几周后就会自动消失。

上述文章中的内容就是我为大家介绍的戒烟期间的症状有什么了。所以说在戒烟的过程中若是身体有什么不适感，是可以不用在意的，注意要坚持下去，饮食上也要清淡为主，多喝水，闲暇时多到田园间走走，呼吸一下新鲜的空气，心情会变得舒畅，对戒烟也是有一定的帮助的。

戒烟什么办法最好呢

吸烟对我们的健康有害，这是每个人都知道的。而且长期吸烟，也会危及到家人吸二手烟，对自身健康的危害更大。不少人也都有戒烟的想法，甚至有去实行戒烟计划，但是总是以失败告终。其实戒烟也是需要有好的办法的。大家是不是非常有兴趣了呢，关于戒烟什么办法最好我们就一起了解下吧。

1、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

2、扔掉吸烟用具

烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

3、寻找替代办法

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

4、游泳、踢球和洗蒸汽浴

经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

5、经受得住重新吸烟的考验

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

以上几个戒烟什么办法最好，方法都是非常简单并且容易做到的。对于想要戒烟的烟民可以收藏下来，选择适合自己的方法去试试。戒烟虽然是一个很艰难，痛苦的过程，但若是成功做到，会发现生活是如此美好，身体也会精神百倍。生活中还可以结合适当的锻炼来帮助戒烟。