晚上喝牛奶的功效与作用

牛奶是日常生活中比较常见的天然饮品之一，被誉为“白色血液”。牛奶营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。除此之外，牛奶里还含有人体必须的氨基酸。

喝牛奶的最佳时间是早餐后或者晚上睡觉前的1-2小时内。早上最好不要空腹喝牛奶，最好吃点面包之后再喝牛奶，这样才可以起到养胃的作用。

而晚上最好在睡觉前1-2小时内喝牛奶最好。这是因为牛奶中含有的乳白蛋白是一种助眠的成分，具有很好的安神催眠的作用，可以提高睡眠质量。

晚间是人体补钙的最佳时间。这时候喝牛奶可以促进人体对牛奶里的营养物质的吸收。除此之外，晚上喝牛奶还有很好的保健作用，如美容养颜，促进皮肤新陈代谢。

再就是，晚上喝牛奶可以提高人体免疫力和抵抗力。这样可以很好地抵抗病毒的入侵，预防高血压、心脑血管等疾病的发生。

晚上喝奶会消化不良吗

牛奶属于一种不容易消化的食物，而且晚上的时候运动量会减少，如果这时候喝牛奶特别容易出现消化不良的症状。如果晚上喝奶出现了消化不良，应该要停止喝奶，可以在早晨起床以后适当地喝一杯牛奶。如果患者经常出现消化不良，建议去医院进行胃镜的检查，明确具体的原因对症治疗。

如果消化不良比较严重，也可以吃促进胃肠动力的药物，比如多潘立酮。